Как познать дзен: топ-6 приложений для медитации

2
О пользе медитации известно многое − она помогает успокоиться, расслабиться, сконцентрировать внимание, улучшить память и сон. Но как начать медитировать, если никогда этого не делал? Как отключить поток мыслей, научиться следить за дыханием и усмирить эмоции? «Гуранка» нашла 6 приложений для смартфона, которые научат правильно медитировать.

MEDITOPIA

Meditopia предлагает упражнения на осознанность, медитации, семидневные программы и музыку для сна. Если вы не знаете, какую медитацию выбрать, достаточно ответить на вопросы «Что вы чувствуете сегодня?» или «Чем вы занимаетесь прямо сейчас?». Вас приветствует приятный женский голос, который помогает расслабиться и настроиться на медитирование. Фоном вы можете поставить любые из представленных звуков, например, капли дождя, озеро, ветер, дикий лес, камин и другие.

Приложение помогает справиться с тревожностью, расслабиться перед сном, научиться благодарности, снять напряжение или боль. Также оно позволяет отслеживать успехи и делать заметки.

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Данная программа очень проста. Она представляет собой семидневный курс, где вас научат правильно дышать, концентрировать внимание на своих ощущениях, расслабляться и отдыхать. Практики длятся не более 10 минут. Бархатистый мужской голос расскажет, как снять стресс и прислушаться к своим мыслям. Ничего сложного и лишнего.

YOU CAN

В приложении есть два вводных курса − «Медитация» и «Бодрое утро». Курс «Медитация» − это интерактивное приключение в горах, состоящее из 10 базовых уроков. Они познакомят с практикой медитации в игровой форме. В курсе «Бодрое утро» рассчитана комплексная программа для тех, кто просыпается вялым и разбитым. Занятия интерактивны и построены на вовлекающих опросах. А еще написаны с юмором. Также приложение будет напоминать о времени, на которое нужно поставить будильник, и вечерних ритуалах, улучшающих качество сна.

ТВОЙ ДЕНЬ

Приложение представляет собой курс из 28 ежедневных занятий, где диктор рассказывает, что вообще такое медитации и для чего они нужны. В разделе «Медитации на каждый день» можно подобрать практику под настроение: правильное дыхание, благодарность, подготовка ко сну и другое. Время медитаций варьируется от 2 до 30 минут. Приложение очень простое в использовании.

NORBU

Это приложение для управления стрессом. Персональный наставник помогает узнать уровень стресса, а затем подбирает индивидуальную расслабляющую программу, состоящую из игры «Массаж нейронов», йоги дыхания и медитации.

Выбрать можно как комплекс упражнений, так и выполнить их по отдельности. Дыхательные расслабляющие упражнения и релаксация это лучшие антистресс-тренеры, а естественная медитация закрепляет состояние расслабление.

ZEN

Приложение Zen включает в себя несколько практик − антистресс, утро, день, для сна, для любви и другие. Оно учит правильно дышать и концентрироваться на дыхании. Таким образом, человек переключается с проблем на ощущение своего тела.

Как сообщают разработчики приложения, музыка для упражнений написана профессиональными композиторами, звуки записаны на частоте 432 КГц. Данная частота благостно влияет на нервную систему человека, способствуя настройкам внутренней гармонии.

А вы пробовали медитировать?

2 Комментарии
26.05.2020 09:51   Гость_гостья
не практикую, но спасибо за подборку. Вдруг и пригодится )
не практикую, но спасибо за подборку. Вдруг и пригодится )
Ответить
28.05.2020 05:48   Гость_Начинающий
Последнее время мне часто попадаются статьи про медитацию, да и я сама чувствую моральное истощение. Это знак! Пора попробовать медитацию
Последнее время мне часто попадаются статьи про медитацию, да и я сама чувствую моральное истощение. Это знак! Пора попробовать медитацию
Ответить
Поиск
Вход
Имя пользователя