Внимание, сталкеры: как правильно отказать навязчивому ухажеру и не нарваться на агрессию

Мы решили собрать для вас советы психолога о том, как правильно отказать мужчине, какими методами можно воспользоваться и сделать так, чтобы вас точно поняли правильно. Поможет нам разобраться с этими вопросами психолог Юлианна Ли. 

Поведение, которое характеризуется навязчивым преследованием и наблюдением за другим человеком, зачастую без его согласия, в психологии называется сталкерством. Сталкерство может случиться, как в реальной жизни, так и онлайн. 

Признаки сталкерства могут включать в себя: навязчивые звонки и сообщения, постоянное появление в неожиданных местах, следование за жертвой, публикация ее личной информации в сети и другие навязчивые действия. Важно уметь распознать эти признаки и принять меры. 

Вот несколько методов защиты от сталкера: 

1. Поддерживайте свою конфиденциальность. Не доверяйте личную информацию незнакомым людям, особенно в онлайн-среде.
2. Будьте внимательны к странным поведениям. Если вы чувствуете, что за вами кто-то наблюдает или следит за вами, обратитесь за помощью к доверенным лицам или правоохранительным органам.
3. Следите за своей безопасностью. Не оставляйте двери и окна открытыми, особенно ночью. Обязательно установите надежные замки.
4. Не углубляйтесь в отношения, которые вызывают у вас дискомфорт. Если вы почувствовали, что поведение другого человека становится навязчивым или агрессивным, не стесняйтесь сказать об этом.
5. Обратитесь за помощью. Если вы столкнулись со сталкером, обратитесь за поддержкой к близким, друзьям или профессионалам по защите прав человека.

Однако, самое важное - не давать такому человеку надежду и вовремя сказать ему твердое “НЕТ”. И очень важно сказать это так, чтобы вам точно поверили. Как это правильно сделать, мы и будем разбираться с психологом Юлианной Ли. 

Почему мы можем стесняться говорить “нет” мужчинам, которые нам не нравятся

Мы боимся говорить “нет” не только мужчинам, это в целом характерно для многих из нас. Почему? Нас так воспитали - и теперь мы думаем, что отказывать неудобно, если ты отказываешь = ты плохой человек. Боимся обидеть другого человека, хотя самим может быть очень некомфортно, но мы, стиснув зубы, решаем «ужаться» и потерпеть.

И в обратную сторону: мы не привыкли к отказам, не умеем их выдерживать. Обычно когда тебе говорят «нет», что чаще всего бывает? Начинаются уговоры, просьбы, мольбы — а затем, оценивание, что «ты мне отказал — ты плохой».

Такое стеснение может привести к многим последствиям. Как вариант: к неумению заявлять о себе и своих потребностях, чувствах, к отсутствию личных границ, к непониманию где начинаются границы другого человека, отсутствию собственного мнения.

И как же правильно сказать “нет”?

Перед разговором лучше постараться «прожить» все возникающие эмоции, потому что именно от них мы можем говорить друг другу неприятные, жесткие и грубые слова. Из общих рекомендаций: лучше всегда говорить о себе, о своих чувствах, ощущениях, мыслях. Мы привыкли «ты-кать», то есть в разговоре говорить о том, что «ты сделал то-то», «из-за тебя мне теперь больно» — хочется ли вам продолжать диалог после подобных нападок? Скорее всего нет. Попробуйте ввести в свою жизнь подобные фразы: «я ощущаю, что не хочу что-то делать», «я не уверена, что мне это сейчас нужно», «я чувствую смущение».

Упражнение: попробуйте проговорить хотя бы одну фразу такого формата вслух и обратите внимание на свои ощущения: как вам?

Однако призываю вас помнить о такой вещи - мы не можем отвечать за чувства, эмоции и поступки других людей. Мы можем контролировать только то, что находится в нашей «зоне ответственности».

А если ситуация становится угрожающей?

Угрожающие ситуации — это те, которые уже влияют на вашу жизнь и здоровье. Например, это может быть: сильная агрессия в ваш адрес, грубые слова и оскорбления, унижение достоинства, физическое и эмоциональное насилие. Попробовать решить ситуацию мирно можно в разговоре так: 

— говорить о себе и своих чувствах

— быть спокойной и уверенной в себе, даже улыбаться — чтобы показать, что вы доброжелательно настроены

— не «ты-кать» и не грубить в ответ

— разговаривать спокойным тоном

Что стоит делать, чтобы мужчина точно поверил в чёткое «нет»? Методы, фразы?

1. Лучше всего быть честной. И по отношению к мужчине, и по отношению к себе в том числе. Сначала спросите себя: вы точно хотите отказать? Что вы ощущаете?
2. После — постарайтесь также честно и открыто сказать мужчине, что вы чувствуете. Излишние интриги и игры будут давать мужчине надежду. Как думаете, будет ли ему приятно после череды ухаживаний узнать, что вы заранее знали, что ничего не получится, но давали ему надежду?
3. Приведите аргументы. Это помогает лучше человеку понять, в чём дело. Например: «ты классный, но я сейчас не хочу отношений, я недавно рассталась с молодым человеком»
4. Поблагодарите, сделайте комплимент человеку. Например, в таких фразах: «Спасибо, что уделил мне внимание, но отношения у меня сейчас не в приоритете, я занимаюсь работой и учёбой», «Мне жаль, но я не испытываю к тебе романтических чувств», «Не хочу отнимать твоё время, поэтому сразу скажу — у меня есть молодой человек», «Ты очень интересный молодой человек, но, к сожалению, я сейчас не заинтересована в отношениях».